JA! Ernährung für Sportler ist extrem wichtig!
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für junge Fußballer, um Energie für Training und Spiele zu haben und sich gut zu entwickeln. Es ist wichtig, auf eine gute Flüssigkeits-zufuhr, eine ausreichende Proteinversorgung und die richtigen Kohlenhydrate zu achten, sowie Mahlzeiten und Snacks entsprechend zu planen. Schweres Essen vor dem Spiel sollte vermieden werden.
Basics der Ernährung für junge Fußballer
Ausreichend Flüssigkeit: Wasser ist die beste Wahl, aber auch stark verdünnte Saftschorlen sind geeignet.
Kohlenhydrate: Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Reis, Kartoffeln und Haferflocken liefern langanhaltende Energie.
Proteine: Mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, Hülsenfrüchte und Sojaprodukte sind gute Proteinquellen.
Obst und Gemüse: Sorgen für wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
Fette: Gesunde Fette aus Fisch, Nüssen und Samen sind wichtig.
Gerne können die Eltern auf uns zukommen um weitere Informationen zu erhalten.